#mindfullness – kesifyolculugum 🦋💗

Yeni vagus siniri ve şefkat

Bağ kurmak, sosyal ilişkiler kurma kapasitesi ve şefkat… hepsi yeni vagus siniri ile gelişen özellikler… sadece memelilere ait… Evrimleşme sürecinde sürüngenden memeliye geçerken, sinir sisteminde de bir dönüşüm oldu, yeni vagus sinirinin gelişmesiyle… diğer adı ventral vagus siniri… işte bu yeni sinir yolu şefkat hislerini destekliyor… Vagus siniri, çok uzun bir sinir… Bu 10. kafa“Yeni vagus siniri ve şefkat” yazısının devamını oku

Yeni vagus siniri ve şefkat

Şükür maratonu 11. ve 12. günler

11.gün Dün sabah erkenden eşimle denize gidip uzun uzun yüzdüğümüz, sohbetimiz, gülüşmelerimiz; karavan, araçüstü çadır, yeniden Çıralı’ya gelme hayallerimiz için şükürler olsun🙏 İki kişi aynı şeyi isteyince oluşan sinerji için şükürler olsun😊 Dün sevgili denizle vedalaştım tıpkı çocukluğumdaki gibi… ona onu çok sevdiğimi, şu son yaşananlardan dolayı çok üzgün olduğumu, onu korumak için elimden geleni“Şükür maratonu 11. ve 12. günler” yazısının devamını oku

Şükür maratonu 8.gün

Sabah erken uyandım, hergün sahile gittiğim yolu değil, farklı bir yolu denedim… Bütün dükkanlar kapalı… herkes uyurken sen uyanıksın… sihirli sabahları hissetmek… nar ağaçlarını görüyorum… farklı bungalow otelleri… ve bir sürü tavus kuşu ve yavruları… sahile geldim… denizde çok hafif bir dalga… bu sahil doğuya bakıyor, o yüzden güneş denizden doğuyor… yarın da gün doğumunu“Şükür maratonu 8.gün” yazısının devamını oku

Şükür maratonu 7.gün💫🙏

Ekrana değil; Dağa, taşa, denize, palmiyelere, çam, portakal, limon, oya ağaçlarına, ortancalara, sardunyalara, adını bilmediğim değişik bitkilere, çiçeklere, insanlara, çocuklarıma, çocuklarımın leblebi şekeri gibi şirin ayak parmaklarına, gökyüzüne, bulutlara, helikopter böceklerine baktığım, gördüğüm, hissettiğim için şükürler olsun🙏 Gürültü değil; Dalga sesi, su sesi, cırcır böceklerinin sesi, rüzgarın sesi, çocuk sesleri, şefkatli konuşmaların sesi, kuşların sesi,“Şükür maratonu 7.gün💫🙏” yazısının devamını oku

Şükür maratonu 6.gün 💫

Sabah erkenden horoz sesleriyle, huzur ve keyifle uyandığım için şükürler olsun🙏horoz ötüşünü sanki ‘arkadaşlar’ olarak duyduğum için şükürler olsun😀🙏tatlı kızım gece yanıma gelmiş, uyandığımda onun o şirin, masum suratını gördüğüm için şükürler olsun🙏 niye geldin diye sorduğumda, şirin şirin ‘kabus gördüm’ diye cevap verdiği için şükürler olsun🙏 Dalga seslerine odaklanarak yaptığım meditasyon için, taşlara dokunmanın,“Şükür maratonu 6.gün 💫” yazısının devamını oku

Online yoga dersleri 🧘‍♀️💫

Sen de bizimle yoga yapmak istersen gel!.. Bizimkisi akrobatik, estetik kaygılı bir yoga değil… daha yumuşak, mindfullness temelli bir farkındalık yogası… nefes, akış, ayak donanımı, salınım, yin, meditasyon ve mantralar içeren bir yoga… El bileklerine çok yük bindiren, bedeni fazla zorlayan hareketler de yapmıyoruz… Amacımız pozları mükemmel ya da hoca gibi yapmak da değil… Herkesin“Online yoga dersleri 🧘‍♀️💫” yazısının devamını oku

Yeni vagus siniri ve şefkat

Nedir iyilik? 🧚‍♀️

Son günlerde düşünüyorum nedir iyilik diye… İzlediğim bir tartışma programında iyiliğin göreceli bir kavram olduğu söylendi, farklı meslek gruplarındaki katılımcılar farklı tanımlamalar yaptılar ancak iyiliğin bir başkasına zarar vermemek olduğu konusunda mutabık oldular… İyilik denince belki en başta bizim aklımıza, ihtiyacı olan birilerine maddi yardım etmek gelebiliyor, özellikle de sosyoekonomik durumu bizden düşük olanlara… Bu“Nedir iyilik? 🧚‍♀️” yazısının devamını oku

Enerji kanalları

Nefes çalışmaları, mindfullness ve yoga yaparken tıkanmış olan enerji kanallarını açıyoruz… Bedenimizde sinir, kan, lenf sıvısı gibi gözle görülür akışların yanısıra, enerji akışı olduğunu da artık biliyoruz… Günümüzde modern tıp dünyası da enerji kanallarını kabul ediyor… Artık Çin tıbbı, meridyenler, akapunktur her ülkede kabul görüyor… Yoga da enerjiye prana deniyor, bu enerjinin nadi denen yollardan“Enerji kanalları” yazısının devamını oku