Bo─čaz ├çakras─▒­čĺź

Bo─čaz ├žakras─▒ son ki┼čileraras─▒ olan ├žakra.. ─░leti┼čimin, kendi ger├že─čini ifade etmenin ayn─▒ zamanda duyulman─▒n ├žakras─▒.. kendi ger├že─čimizi, derinliklerimizi ifade etti─čimizde, bizim i├ž d├╝nyam─▒z bir ba┼čkas─▒n─▒n en derin otantik ├Âz├╝ ile ili┼čki kurarÔÇŽ Birini ger├žekten anlad─▒─č─▒m─▒zda ve anla┼č─▒lmak istedi─čimiz zaman i├ž d├╝nyalar─▒m─▒z─▒ payla┼čmak i├žin bir enerji al─▒yoruz ve onlar da i├ž d├╝nyalar─▒n─▒ bizle payla┼čmaya ba┼čl─▒yorlarÔÇŽ Ve“Bo─čaz ├çakras─▒­čĺź” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Yeni vagus siniri ve ┼čefkat

Ba─č kurmak, sosyal ili┼čkiler kurma kapasitesi ve ┼čefkat… hepsi yeni vagus siniri ile geli┼čen ├Âzellikler… sadece memelilere ait… Evrimle┼čme s├╝recinde s├╝r├╝ngenden memeliye ge├žerken, sinir sisteminde de bir d├Ân├╝┼č├╝m oldu, yeni vagus sinirinin geli┼čmesiyle… di─čer ad─▒ ventral vagus siniri… i┼čte bu yeni sinir yolu ┼čefkat hislerini destekliyor… Vagus siniri, ├žok uzun bir sinir… Bu 10. kafa“Yeni vagus siniri ve ┼čefkat” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Yeni vagus siniri ve ┼čefkat

Ba─č kurmak, sosyal ili┼čkiler kurma kapasitesi ve ┼čefkat… hepsi yeni vagus siniri ile geli┼čen ├Âzellikler… sadece memelilere ait… Evrimle┼čme s├╝recinde s├╝r├╝ngenden memeliye ge├žerken, sinir sisteminde de bir d├Ân├╝┼č├╝m oldu, yeni vagus sinirinin geli┼čmesiyle… di─čer ad─▒ ventral vagus siniri… i┼čte bu yeni sinir yolu ┼čefkat hislerini destekliyor… Vagus siniri, ├žok uzun bir sinir… Bu 10. kafa“Yeni vagus siniri ve ┼čefkat” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Yeni vagus siniri ve ┼čefkat

Ba─č kurmak, sosyal ili┼čkiler kurma kapasitesi ve ┼čefkat… hepsi yeni vagus siniri ile geli┼čen ├Âzellikler… sadece memelilere ait… Evrimle┼čme s├╝recinde s├╝r├╝ngenden memeliye ge├žerken, sinir sisteminde de bir d├Ân├╝┼č├╝m oldu, yeni vagus sinirinin geli┼čmesiyle… di─čer ad─▒ ventral vagus siniri… i┼čte bu yeni sinir yolu ┼čefkat hislerini destekliyor… Vagus siniri, ├žok uzun bir sinir… Bu 10. kafa“Yeni vagus siniri ve ┼čefkat” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Sadele┼čmek ­čĺź

Bizler d├╝┼č├╝nce, fikir ├╝reten varl─▒klar─▒z. ─░nsanlar─▒n ├╝retti─či d├╝┼č├╝ncelerin toplam─▒ kollektif bilinci olu┼čturuyor. ─░┼čte senin bu kollektife olan katk─▒n ne? Nas─▒l d├╝┼č├╝nceler ├╝retiyorsun g├╝n i├žinde, bu d├╝┼č├╝ncelerin fark─▒nda m─▒s─▒n? Titre┼čimi daha y├╝ksek d├╝┼č├╝ncelerle, fikirlerle dans etmenin yolu frekans─▒n─▒ y├╝kseltmek… Frekans─▒n─▒ y├╝kseltti─čin zaman ├Âyle d├╝┼č├╝k titre┼čimli d├╝┼č├╝nceler zihnine tutunamaz! Karar ver o zaman! Nas─▒l d├╝┼č├╝ncelerle dans etmek“Sadele┼čmek ­čĺź” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

─░li┼čki Ustal─▒─č─▒ 2: Mutlu evlilikler

Bir ├Ânceki yaz─▒mda yolunda gitmeyen ili┼čkilerden bahsetmi┼čtim. Peki Gottman ve ekibinin yapt─▒klar─▒ 45 y─▒ll─▒k ara┼čt─▒rma sonu├žlar─▒na g├Âre, ili┼čki ustalar─▒nda, mutlu evliliklerde durum nas─▒ld─▒? 1. ├ç─▒kmaz yerine diyalog: Mutlu evliliklerde 26 sene sonra ├žiftlerin, bu s├╝recin en ba┼č─▒ndan itibaren ya┼čad─▒klar─▒ problemlerin %69’unun devam etti─či bulunmu┼č. Problemleri ├ž├Âzmekten ├Âte, diyalog halinde kalmak daha ├ÂnemliÔÇŽ Birbirini hevesle tan─▒maya“─░li┼čki Ustal─▒─č─▒ 2: Mutlu evlilikler” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

─░li┼čki ustal─▒─č─▒ 1 : Yolunda gitmeyen ili┼čkiler

D├╝n kar┼č─▒ma ili┼čki ustal─▒─č─▒ ile ilgili ├žok g├╝zel bir video ├ž─▒kt─▒. Uzman psikolog ve ├žift terapisti olan Filiz Kaya Atakl─▒ ile ├ľzge Altan Aytun, Gottman tekni─činden bahsettiler… Bu teknikte ara┼čt─▒rmac─▒lar 45 sene boyunca mutlu evlilikleri olan ├žiftleri incelemi┼čler, bir de mutsuz olanlar─▒… ├Âyle anketlerle de─čil, a┼čk labaratuvar─▒ diye adland─▒rd─▒klar─▒ ortamda ayr─▒nt─▒l─▒ bir ┼čekilde de─čerlendirme yapm─▒┼člar…“─░li┼čki ustal─▒─č─▒ 1 : Yolunda gitmeyen ili┼čkiler” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

├çocuklar─▒n─▒za Tutunun ­čĺź

Yeni niyetlerimden biri de mindfullness ebeveynlikti… Bu niyeti yazd─▒─č─▒m g├╝n kar┼č─▒ma youtubedan sevgili @zeynepaksoy ‘un reset adl─▒ kanal─▒ndan ‘├žocuklar─▒n─▒za tutunun’ adl─▒ b├Âl├╝m ├ž─▒kt─▒. Bu b├Âl├╝m Dr.Gabor Mate ve Dr.Neufeld’ in ayn─▒ isimli kitab─▒ ile ilgiliydi. Yazarlar kendi ├žocuklar─▒yla ya┼čad─▒klar─▒ problemlerden yola ├ž─▒karak bu kitab─▒ yazm─▒┼člar. Ders ├žal─▒┼č─▒r gibi notlar ald─▒m, bu notlar─▒n derlemesini payla┼čmak istiyorum:“├çocuklar─▒n─▒za Tutunun ­čĺź” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

Bozuldum diyebilmek

Benim hayat─▒m─▒n devrimidir bozuldum diyebilmek… 36 ya┼č─▒na kadar hi├ž diyememi┼čim, hep alttan al─▒n─▒r g├Âr├╝nm├╝┼č├╝m, sorun de─čil demi┼čim… kar┼č─▒ tarafa ger├žek hislerimi a├ž─▒klamam─▒┼č─▒m, iyi ve anlay─▒┼čl─▒ insan olucam diye… Asl─▒nda bu ├žok g├╝zel bir maske… O zaman ki d├╝┼č├╝ncelerime g├Âre ay─▒p olur, ili┼čki bozulur ya da olgun insan ho┼čg├Âr├╝r diye inanm─▒┼č─▒m… Oysa ne ├žok ┼čeyi i├žimde“Bozuldum diyebilmek” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku

├ç├Âz├╝lme ­čĺź

┼×u aralar r├╝yalar─▒mdan rehberlik almaya niyet ederek uykuya dal─▒yorum… Ge├žen hafta ├žok ilgin├ž bir ├ž├Âz├╝lme ya┼čad─▒m. R├╝yamda evimize bir h─▒rs─▒z girmi┼č ve h─▒rs─▒zla burun buruna gelmi┼čiz,… ba─č─▒r─▒┼č ├ža─č─▒r─▒┼člar oluyor, polisi arayal─▒m diye ba─č─▒r─▒yoruz, e┼čim de orda… sonra bir anda e┼čim yok oluyor,… sesleniyorum yok… H─▒rs─▒zla ben ba┼čba┼ča kalm─▒┼č─▒z,… sonra h─▒rs─▒z d├Ân├╝p bana diyor ki “abla“├ç├Âz├╝lme ­čĺź” yaz─▒s─▒n─▒n devam─▒n─▒ oku