Bir önceki yazımda kök çakrası için faydalı yoga pozlarından bahsetmiştim. Bu yazıda ise sakral çakra için etkili olan 3 yoga pozunu açıklayacağım… Sakral çakra dengeli çalıştığı zaman canlı, neşeli ve mutlu hissederiz… İlişkilerde derin bir yakınlık kurabiliriz… yaratıcılığımızın önündeki engeller kalkar…
1.Köprü duruşu
Bu hareket, böbrekleri, omurgayı ve üreme organlarını güçlendirir. Hormon salgılanmasını uyarır… Jinekolojik hastalıklara iyi gelir…
Uygulanma şekli: İki eliniz bedenin yanında avuçlarınız yerde olacak şekilde, bacaklarınızı öne uzatarak oturun… Nefes alırken ayak tabanlarınız yerde, dizleriniz bükülü olacak şekilde, kalçanızı yukarı kaldırın. Gövdeniz yere paralel olsun, başınızı arkaya doğru bırakın… Bu duruştayken, anüs ve göbek deliğinizi sıkarak kök kilidini uygulayın. İki dakika bu pozda kaldıktan sonra 1 dakika sırtüstü uzanıp dinlenebilirsiniz.
2.Pelvik kaldıraç
Uygulanma şekli: Bu duruş köprü pozunun daha kolay bir versiyonudur. Dizlerinizi kırıp sırtüstü uzanın ve topuklarınız kalçalarınıza değsin. Ayak bileklerinizi mümkünse tutup, nefes alırken gövdenizi yukarı doğru kaldırın. Nefes verirken bedeninizi yere indirin. Bu hareketi 1 ile 3 dk uyguladıktan sonra en az 30 sn dinlenin…
3.Akış
Bu hareket sizi bolluk ve berekete açar… Olaylara direnmek yerine, daha esnek yaklaşabilmeyi, akışta olmayı sağlar…
Uygulanma şekli: Yüzüstü, alnınız yere değecek şekilde uzanın. Kollarınızı düz bir şekilde kaldırıp, parmaklarınızı arkanızda kenetleyin. Zorlanmıyorsanız bacaklarınızı da düz bir şekilde kaldırın ve ateş nefesini uygulayın.
- Zihindeki o seslerZihinde konuşan o sesler.. bazen iğneleyen, bir türlü beğenmeyen, eleştiren, yargılayan, yok olmadı, şu da eksik kaldı.. o herşey dört dörtlük olsun isteyen, o ses yok mu..“Zihindeki o sesler” yazısının devamını oku
- Kollektif bilince ne yönde katkı sağlıyorsun?Neyi paylaştığınıza, neyi büyüttüğünüze, neye odaklandığınıza çok dikkat edin.. çünkü biz odaklandığımız şeyle, düşündüklerimizle, yaptıklarımızla aslında dünyayı değiştiriyoruz..kollektif bilincimiz nerede büyürse dünya oraya doğru evrilecek..“Kollektif bilince ne yönde katkı sağlıyorsun?” yazısının devamını oku
- Ölüm ve yasÖlüm ve yas, maskelerin düştüğü yer.. en maskesiz olunan alan.. zihinlerin devre dışı kaldığı, daha kalpten bağlantıların kurulabildiği, daha öze yakın bir alan.. birlik bilincini hatırlatan.. kısıtlı“Ölüm ve yas” yazısının devamını oku
- YOGADA MATIN ÜZERİNDE OLMAK💫Yogada matın üzerinde olmak, hayatın küçük bir özeti gibi adeta.. Kendini tanımak, zihninin nasıl çalıştığını gözlemlemek için muhteşem bir araç, aynı zamanda bedeninle bağ kurmak“YOGADA MATIN ÜZERİNDE OLMAK💫” yazısının devamını oku
- Herşey mümkün💫Ne zaman hayal kurmaktan vazgeçtik ya da vazgeçirildik? Çocukken annemin bana çok hayalperest olduğum için kızdığını net hatırlıyorum.. hayal kurmak ne gereksizdi, gerçeklerden uzaklaşmaktı.. gerçek“Herşey mümkün💫” yazısının devamını oku
- Boğaz Çakrası💫Boğaz çakrası son kişilerarası olan çakra.. İletişimin, kendi gerçeğini ifade etmenin aynı zamanda duyulmanın çakrası.. kendi gerçeğimizi, derinliklerimizi ifade ettiğimizde, bizim iç dünyamız bir başkasının“Boğaz Çakrası💫” yazısının devamını oku
- KUNDALİNİ ENERJİSİ🍀enerji kanallarımızda var olan blokaj ve tıkanıklıkları açarak organ sağlığını sağlar🍀herkesin içinde var olan atıl durumdaki bu enerji, omurga kanalından ilerleyerek tepe çakraya erişir ve“KUNDALİNİ ENERJİSİ” yazısının devamını oku
- Duyguların önemi 💫Eril enerjinin baskın olduğu toplumlarda duygusallığa izin verilmiyor.. bu da toplumların daha kolay kontrol edilmesini sağlıyor.. oysa her türlü duyguyu onurlandırmak çok önemli.. Negatif diye“Duyguların önemi 💫” yazısının devamını oku
kesifyolculugum 🦋💗 