Yin yoga 🧘‍♀️

Kaliteli dinlenme zamanıdır yin yoga… pozlarda uzun süre en az 3 dk durarak, derin bağ dokulara ulaşmaya çalışılır… Amaç beden farkındalığı kazanmak, fasyanın akışkan, eski jelimsi haline kavuşmasıdır…

Peki fasya nedir?

Fasya, bütün bedenimizde tepeden tırnağa derimiz, bütün iç organlarımızın, kaslarımızın yüzeyini örten, birbirine bağlayan örümcek ağı gibi bir bağ dokudur… içinden damarlar, sinirler aynı zamanda akapunktur noktalarını içeren meridyenler geçiyor… Bir bölge hareketsiz kaldığında, o bölgedeki fasya akışkanlığını kaybediyor, tutkallaşıp, dokulara yapışık hale geliyor, bu da ağrılara sebep oluyor…

Düzenli olarak yin yoga yaptığımız zaman, 270 gün sonra fibroblastlar üretilmeye başlıyor…  bu fibroblastlar elastin, kolajen ve hyaruloronik asit üretimini aktive ederek dokuların tamir edilmesini sağlar…

Günlük hayatta izle kendini… sürekli  oturarak mı çalışıyorsun?.. kitap okurken nasıl bir beden duruşundasın?.. Televizyon izlerken, cep telefonu ya da tablete bakarken…

Bilinçli olarak bu duruşlarını da yin yoga pozlarına dönüştürebilirsin… belki plaj ya da kedi kuyruğu pozunda tv seyredebilirsin… belki ayaklarını duvara yaslayarak sesli kitap ya da podcast dinleyebilirsin…

Bedenine daha fazla nasıl hareket katabilirsin?.. Hiç çalışmayan yerleri nasıl çalıştırabilirsin?… Bu konuda farkındalık kazanmak ve harekete geçip yaşam alışkanlıklarını  değiştirmen yaşam kaliteni artıracaktır…

• Zihindeki o sesler
  Zihinde konuşan o sesler.. bazen iğneleyen, bir türlü beğenmeyen, eleştiren, yargılayan, yok olmadı, şu da eksik kaldı.. o herşey dört dörtlük olsun isteyen, o ses yok mu.. kim o ses? Kimin ya“Zihindeki o sesler” yazısının devamını oku
• Kollektif bilince ne yönde katkı sağlıyorsun?
  Neyi paylaştığınıza, neyi büyüttüğünüze, neye odaklandığınıza çok dikkat edin.. çünkü biz odaklandığımız şeyle, düşündüklerimizle, yaptıklarımızla aslında dünyayı değiştiriyoruz..kollektif bilincimiz nerede büyürse dünya oraya doğru evrilecek.. yaşadığımız tüm deneyimlerde bir uyarı“Kollektif bilince ne yönde katkı sağlıyorsun?” yazısının devamını oku
• Ölüm ve yas
  Ölüm ve yas, maskelerin düştüğü yer.. en maskesiz olunan alan.. zihinlerin devre dışı kaldığı, daha kalpten bağlantıların kurulabildiği, daha öze yakın bir alan.. birlik bilincini hatırlatan.. kısıtlı zihin, ego bilinci ise o“Ölüm ve yas” yazısının devamını oku
• YOGADA MATIN ÜZERİNDE OLMAK💫
  Yogada matın üzerinde olmak, hayatın küçük bir özeti gibi adeta.. Kendini tanımak, zihninin nasıl çalıştığını gözlemlemek için muhteşem bir araç, aynı zamanda bedeninle bağ kurmak ve hissedebilme kapasitenin artmasında..Yogada bazı“YOGADA MATIN ÜZERİNDE OLMAK💫” yazısının devamını oku
• Herşey mümkün💫
  Ne zaman hayal kurmaktan vazgeçtik ya da vazgeçirildik? Çocukken annemin bana çok hayalperest olduğum için kızdığını net hatırlıyorum.. hayal kurmak ne gereksizdi, gerçeklerden uzaklaşmaktı.. gerçek dünyaya geri dön!.. hangi gerçekler?“Herşey mümkün💫” yazısının devamını oku
• Boğaz Çakrası💫
  Boğaz çakrası son kişilerarası olan çakra.. İletişimin, kendi gerçeğini ifade etmenin aynı zamanda duyulmanın çakrası.. kendi gerçeğimizi, derinliklerimizi ifade ettiğimizde, bizim iç dünyamız bir başkasının en derin otantik özü ile“Boğaz Çakrası💫” yazısının devamını oku