Öyle bir meditasyon ki ilaç gibi… Depresyon, panik atak, anksiyete, alzheimera iyi geldiği, yaşlanma karşıtı olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış… Hafıza ve konsantrasyonu güçlendiriyor, zihni hızlı bir şekilde dengeliyor… binlerce yıllık meditasyon, Kritan Kriya… Önceki bir yazımda faydalarından detaylı bir şekilde bahsetmiştim…
Bu yazıda ise uygulanma şeklini anlatmak istiyorum… Sa Ta Na Ma bu meditasyon sırasında kullanılan mantra (tekrar eden ses ve kelimeler)…
- Sa: sonsuzluk, evren, başlangıç
- Ta: yaşam, varoluş
- Ma:ölüm, değişim, dönüşüm
- Na: yeniden doğum
Bu mantra bize yaratımın döngüsünü anlatıyor… Sa Ta Na Ma çok güçlü bir mantra olan Satnam mantrasının hecelenmiş hali… Satnam gerçek benim kimliğimdir demek…
Bu mantrayı söylerken bazı mudralar uygulanıyor… Mudralar, enerji akışını kolaylaştırıp, enerjiyi mühürleyen el hareketleridir…
- Sa derken baş parmağı işaret parmağına (gyan mudra),
- Ta derken baş parmağı orta parmağa (shuni mudra)
- Na derken baş parmağı yüzük parmağına (surya ravi mudra),
- Ma derken, baş parmağı serçe parmağa hissedebileceğimiz miktarda bastırıyoruz (buddhi mudra)…
Parmak uçlarına bastırmak beyindeki bazı noktaları aktive ediyor, beyne adeta masaj yapmış oluyoruz çünkü parmak uçlarındaki enerji hatları beyinle bağlantılı…
Baş parmak ilahi enerjinin sembolüdür, irade gücünü temsil eder… İşaret parmağı Jupiter enerjisi… olduğu gibi neşe, genişleme, heyecan duyabilme kapasitesi… Orta parmak Satürn enerjisi… sınırlarımızı bilmek, sınırlarımızı koyabilmekle ilgilidir… arzu ve disiplinin sembolüdür… Yüzük parmağı ise güneş enerjisine bağlıdır… ilişkilerin, şifanın,enerjinin ve canlılığın sembolüdür, kalple bağlantılıdır… Serçe parmak ise iletişim… Merkür parmağı olarak bilinir… Entellektüel zihinle ilgilidir…
Mantralar da damaktaki 84 akapunktur noktasını aktive edip, bilinç seviyesinin yükselmesini, beynin uyumlanmasını ve daha net olmasını sağlıyor…
Meditasyon sırasında odağımız iki kaşın arasında, 3. gözde olacak şekilde vizyonlama yapıyoruz… Sa Ta Na Ma mantrasının her bir hecesinde, altın bir ışığın L şeklinde başın tepesinden girdiğini ve 3. gözden çıktığını hayal ediyoruz…
Bu meditasyon dik bir şekilde oturarak yapılabildiği gibi yatarak da uygulanabilir… yalnız uykuya dalmamak için dizler bükülerek, ayak tabanları yere temas etmelidir…
Kirtan Kriya’ nın farklı uygulanma şekilleri de bulunmakta… (mavi yazının üzerine tıklarsanız bununla ilgili videoya ulaşabilirsiniz) Eğer adet döngüsü, menapoz problemleriniz varsa ya da modunuz çok çabuk değişiyorsa, bu meditasyonu yüzüstü yatarak, çene ucunuz yerde, elleriniz bedenin yanında, avuçlarınız gökyüzüne bakacak şekilde de uygulayabilirsiniz… Kadınlarda 11 tane ay noktası bulunmakta, duygu durumlarını etkileyen… yüzüstü bu şekilde yatarak ay noktalarını aktive etmiş oluyoruz…
Bu meditasyonu partnerinizle birlikte de uygulayabilirsiniz; sırt sırta dönerek, omurgalarınız birbirine temas edecek şekilde… Bu uygulama yönteminin, ilişkideki blokajları çözdüğü belirtiliyor…
Kirtan Kriya isteğe bağlı olarak 12 dakika, 31 dakika ya da 62 dakika yapılabilir… Meditasyon sırasında rahat karın nefesleri alınır… Meditasyon bittikten sonra gözleri açmadan önce 1-2 dakika beklenerek, bedendeki enerji akışları ve titreşimler gözlenir.
Eğer 12 dakika uygulanacaksa mantra:
- İki dakika normal sesle
- Sonraki iki dakika fısıltıyla
- Dört dakika sessizce
- Sonra tekrar iki dakika fısıltıyla
- Son olarak iki dakika normal sesle söylenir…
Normal sesin insan sesini, fısıldayan sesin sevgilinin sesini, içinden söylemenin ise sonsuzluğu, ilahinin sesini ifade ettiği belirtilmektedir… Kirtan Kriya’ yı 40, 90 ya da 1000 gün yapabilirsiniz…
Bilgisi olan psikologlar bile danışanlarına bu meditasyonu yapmalarını öneriyor… Var mısınız siz de bu kadar güçlü etkileri olan bu şifalı meditasyonu uygulamaya, kendinize iyilik yapmaya?…
- Zihindeki o seslerZihinde konuşan o sesler.. bazen iğneleyen, bir türlü beğenmeyen, eleştiren, yargılayan, yok olmadı, şu da eksik kaldı.. o herşey dört dörtlük olsun isteyen, o ses yok mu..“Zihindeki o sesler” yazısının devamını oku
- Kollektif bilince ne yönde katkı sağlıyorsun?Neyi paylaştığınıza, neyi büyüttüğünüze, neye odaklandığınıza çok dikkat edin.. çünkü biz odaklandığımız şeyle, düşündüklerimizle, yaptıklarımızla aslında dünyayı değiştiriyoruz..kollektif bilincimiz nerede büyürse dünya oraya doğru evrilecek..“Kollektif bilince ne yönde katkı sağlıyorsun?” yazısının devamını oku
- Ölüm ve yasÖlüm ve yas, maskelerin düştüğü yer.. en maskesiz olunan alan.. zihinlerin devre dışı kaldığı, daha kalpten bağlantıların kurulabildiği, daha öze yakın bir alan.. birlik bilincini hatırlatan.. kısıtlı“Ölüm ve yas” yazısının devamını oku
- YOGADA MATIN ÜZERİNDE OLMAK💫Yogada matın üzerinde olmak, hayatın küçük bir özeti gibi adeta.. Kendini tanımak, zihninin nasıl çalıştığını gözlemlemek için muhteşem bir araç, aynı zamanda bedeninle bağ kurmak“YOGADA MATIN ÜZERİNDE OLMAK💫” yazısının devamını oku
- Herşey mümkün💫Ne zaman hayal kurmaktan vazgeçtik ya da vazgeçirildik? Çocukken annemin bana çok hayalperest olduğum için kızdığını net hatırlıyorum.. hayal kurmak ne gereksizdi, gerçeklerden uzaklaşmaktı.. gerçek“Herşey mümkün💫” yazısının devamını oku
kesifyolculugum 🦋💗 